Che fare quando la disfunzione erettile non è un episodio
isolato ma diventa un problema frequente?
A volte alcuni piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita
possono aiutare a combattere l’impotenza
, ecco 8 rimedi semplici e naturali:
1) Fai movimento, l’attività
fisica di qualsiasi genere aiuta la circolazione, rilascia inoltre endorfine che aiutano il desiderio.
2) Segui un'alimentazione equilibrata
che prevede una buona quantità di fibre ,
frutta e verdura, e ricorda di iniziare la giornata con una buona colazione.
3) Pratica tecniche di
controllo del respiro o discipline come lo yoga, che aiutano a
ridurre l’ansia e lo
stress. E’
importante calmarsi e rilassare mente e corpo poichè le tensioni eccessive concorrono
a determinare o peggiorare il deficit erettile.
4) Non ridurre le ore di sonno , la carenza di sonno riduce i livelli di
testosterone.
5) Scegli le prime ore del mattino per i tuoi rapporti, i livelli di testosterone sono massimi all'alba
e diminuiscono progressivamente nel corso della giornata
6) Smetti di fumare, la nicotina agisce da vasocostrittore.
7) Limita il più possibile il consumo di alcol poiché un
consumo eccessivo depotenzia molte funzioni neurologiche.
8) Parla con la tua partner del problema, delle tue insicurezze, dei
tuoi desideri, non fingere che la difficoltà non esista!
Nessun commento:
Posta un commento